uda i

[...] zjedzone ciastko niweczy tydzien moich ciwczen na silowni to jakos nie mialam na slodycze wogole ochoty.. ale wtedy chyba ogolnie bylam bardziej szczesliwa.. mam nadzieje ze uda mi sie wytrwac te dwa tygodnie... ale tak sobie dzisiaj myslalam ze jak bedezie mi sie bardzo chcialo slodkiego i juz pujde je kupic (bo niestety tak robie) to zamiast [...]

mozesz miec wieksze uda, masz opuchniete po treningu silowym, zupelnie normalna sprawa zwlaszcza u poczatkujacych. Po jakims czasie przechodzi, ale nie powiem po jakim, bo u kazdego to indywidualne. I tak, trzeba poczekac, bo to ze doktor powiedzial tyle i tyle nie oznacza ze zaraz danego dnia jest wszystko unormowane, najlepiej cwiczyc i czekac [...]

no i racja, uda masz napuchniete, ale zaczynasz chudnac. Z tym, ze o ile kojarzę to mialas i tak mniej kalorii przez wiekszosc czasu niz zadane i to sporo prawda?

[...] sie w nich szczuplej a nie jak w spodniach wiekszosc ktorych sie wbija chociaz na szczescie mam troche typowo luznych na chlodniejsze dni i wieczory kavva zejda te uda na pewno, na razie nie chodz na zakupy, zwlaszcza ze jak jest goraco to to cialo jakies opuchniete, klejace i spodni w ogole sie nie da wcisnac, co dopiero nowych [...]

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-15 DT 1 786,7 kcal b: 142,4 g ww: 141,4 g tł: 72,4 g 1. mięsny jeż - omlet ze mięcha ;) (250g indyka, jajco, fasolka, groszek, warzywa) 2. makrela wędzona, buraczki z sosem jogurtowym rush 3. banan 4. buraczkowa zupa, ziemniaki, tuńczyk kawa x 5, woda SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g [...]

[...] ile to możliwe wybierałam mniejsze zło. Jak patrze na ten miesiąc i ilość wyjazdów to ciężko z utrzymaniem miski :-| W ten weekend kolejny wyjazd, tym razem dwudniowy, może uda mi się chociaż na jeden dzień jedzenie przygotować. 13.01 DNT Miała być wieczorem siłownia, ale totalna niemoc mnie złapała. Już o godzinie 20 miałam ochotę iść spać, [...]

17.01 DT Od jakiegoś czasu szukam nowej siłowni, do której mogłabym chodzić. Byłam dzisiaj zrobić rekonesans pobliskiej mordowni. Określenie to pasuje jak ulał %-) Hantle gotowe to głównie ponad 20 kg, do regulowanych nie ma talerzy żeby skręcić więcej niż 10 kg, a o matach i miejscu na nie to nie wspomnę. Ale w zamian za to jest klimat, którego [...]

[...] 12.02 DNT Miał być dzisiaj dzień treningowy, ale nie wyszło :-(. Wpadła za to rozmowa o pracę i jestem zaproszona na drugi etap rekrutacji :-D Liczę, że trening uda mi się jutro nadrobić. Warzywa: cebula, czosnek, pomidor Muszę urozmaicić te warzywa, w kółko jem to samo {{:-( [...]

[...] 35x8, 37,5x8, 37,5x5; 30x8, 32,5x8, 35x8, 37,5x5 (15x10), 20x(4+4), 27,5x4 1. Kupiłam sobie paski do sztangi i o wiele lepiej się teraz robi. Mam taką cichą nadzieję, że uda mi się 70 podnieść do końca maja :-) 2. Superserii nie było, nie mogłam się dopchać do swunicy :-/ 4. Zgodnie z zaleceniami ciężar obniżyłam. 5. Ciężko, ciężko. Kolano [...]

[...] co jest w domu, a potem jadę do miasta na zakupy :-) W tym i w przyszłym tygodniu będzie ciężej z treningami, bo albo @, albo brak dostępu do auta, albo brak czasu. Może mi się uda zrobić w sumie 3 treningi, ale wszystko zależy od tego ile czasu nam zajmą wszystkie przedweselne rzeczy. Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-08-13 18:00:24

[...] PĘPKA: 68,5 OBWÓD TALI 63 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 76 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wysmuklić uda, spalić brzuch a po tym nabrać mięśni i siły ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - [...]

[...] Stawy po porodzie są rozluźnione i nieprzygotowane do intensywnego wysiłku, dlatego tez często po rozpoczęciu ćwiczeń pojawiają się bóle, np. kolan. To jak szybko uda się wrócić do stanu wyjściowego i do formy zależy od wielu czynników i jest kwestią indywidualną. Przy kp lepiej uważać, bo niektóre hormony nadal są na wysokim poziomie. [...]

[...] ani odchudzaniu. Możesz próbować szybko schudnąć, jednak nikt nie wie, jakie będzie miało to konsekwencje zdrowotne, jak wpłynie na kp i czy w ogóle mimo wysiłku się uda. Pamiętaj, że to Twój wybór i rób to co uważasz za najlepsze, bez oglądania się na innych. Pamiętaj, że szczęśliwa matka to szczęśliwe dziecko. Jeśli czujesz, że dieta, [...]

[...] Z mezem nadal nie porozmawialismy, mimo, ze mielismy to zrobic wczoraj. Niestety ale starszak dlugo nie chcial usnac, a jak juz usnal to ja padlam z nim. Moze dzis nam sie uda, zalezy czy dzieci pozwola. Atmosfera sie troszke przerzedzila na szczescie, zaczelismy zdawkowo sie komunikowac... Chce mu powiedziec, ze jego krytyki odnosnie mojego [...]

Sorry, przez przypadek wcisnelam enter i wyslalam. Melduje, ze udalo mi sie schudnac kilo odkad wpisuje w apke i licze te 1800-1900. Jestem wdzieczna za pomoc i za rady, biore je sobie do serca, ale jesli nie moge tu pisac calosciowo, to uwazam ze efekt terapeutyczny na ktory licze, i ktory mam mi pozwolic uporac sie z waga, nie uda sie. Dlatego [...]

[...] urodziłam drugą córkę. Byłam podlamana tym jak wyglądalam. Myślałam matko tyle pracy poszlo w pi... I ten brzuch zwiotczaly i wiszący. Ale powiedziałam sobie raz sie udało schudnąć, uda sie znowu. Po prostu rob swoje i nie myśl za dużo czy spada ta waga, czy spadają obwody. Pilnuje w miare jedzenia, pije tylko wode. Zaczęłam od spacerów. [...]

[...] o takim pieknym brzuchu i ramionach, ale 20% z tego co ty prezentujesz by mnie satysfakcjonowalo:P (lekko zarysowane miesnie) poki co tylko lydki mam umiesnione i troszke uda, ale ogolnie moge si jeszcze za waleczki na brzuchu i pupie i ramionach zlapac, chce byc bardziej 'zbita', wiecie o co cho:P Obliques jakbys byla taka uprzejma i w wolnej [...]

[...] cwiczen oraz parametry,czyli: - ciag 5x5(plaska piramida) - wyciskanie 4x10 (objetosciowo) - bic (uwagi,jak przy tricepsie) dol-A - jakas forma siadu lub cw. pom. na uda 5x5 (plaska piramida) - jakas forma ciagu 4x10 (objetosciowo) - brzuch (jedno cwiczonko 3x15-20p) dol-B cwiczenia jw zmieniasz tylko kolejnosc oraz parametry. - ciag 5x5 [...]

Dorzucam ominiętą ankietę :) NICK: sysiekkk91 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy WAGA CIAŁA: 89 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 118 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 118 OBWÓD TALI: 98 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? : redukcja, potem budowa mięśni [...]

rzodkiew Ja tutaj beltam pomidory z serem,a Ty takie zarelko Chyba tez sprobuje tego omleta na slodko, ciekawa jestem jak smakuje. Myslalam zeby dzisiaj zrobic ale za pozno wstalam i nie bylo juz czasu, Moze jutro mi sie uda to napisze jak smakowalo